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✨ In diesem Kurs wechseln sich Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates ab.🧘‍♀️ 👉So erfährst du zum einen die kräftigende Wirkung von Pilates auf deine Tiefenmuskulatur und zum anderen Entspannung und tiefe innere Ruhe und Konzentration durch Yoga. 👉Dieser Kurs verbindet die wundervollen Aspekte von Kraft und Achtsamkeit und schenkt dir und deinem Körper eine ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele. Du kannst dich jetzt anmelden :) Den Link findest du in meiner Bio.⬆️

Malasana (auch bekannt als die tiefe Hocke). Diese Asana ist ideal, um Flexibilität in den Hüften zu fördern, die Wirbelsäule zu dehnen und das Verdauungssystem zu stimulieren. ✨ Benefits von Malasana: 🌸 Öffnet Hüften und Leisten 🌸 Fördert die Mobilität der Sprunggelenke 🌸 Hilft, das Gleichgewicht zu verbessern 🌸 Unterstützt die Verdauung durch sanften Druck auf den Bauchbereich So geht's: 1. Stelle dich mit deinen Füßen mattenbreit auseinander, die Zehen leicht nach außen gedreht. 2. Gehe langsam in die Hocke, bis dein Gesäß nah am Boden ist. 3. Bringe deine Handflächen vor der Brust zusammen und drücke sanft die Ellbogen gegen die Innenseiten deiner Knie. 4. Halte deinen Rücken gerade und atme tief ein und aus. ✨ Tipp: Falls du Schwierigkeiten hast, deine Fersen auf dem Boden zu halten, kannst du eine gefaltete Decke unter die Fersen legen. Versuche Malasana in deine tägliche Praxis einzubauen und spüre die wunderbare Erdung und Balance, die sie bringt. 🌱 Ich freue mich auf dich im Kopfstandstudio! #Malasana #Yogapose #Hüftöffner #Balance #YogaDaily #YogaForBeginners#Yogapractice